Vago Il Mio Nervo più Importante

Al cuore della nostra capacità di adattamento - specialmente allo stress - c'é il nervo vago, il nervo cranico che gioca un ruolo cruciale nel determinare il nostro benessere fisico e i nostri stati psicologici ed emotivi.

Molti sintomi comuni - dall'ansia alla depressione a emicranie e mal di schiena - indicano infatti che il nervo vago non funziona correttamente.

Questa guida pratica illustra attraverso una serie di semplici esercizi, massaggi e manipolazioni, come possiamo intervenire sul nervo vago per attivare un profondo rilassamento, migliorare il sonno e recuperare situazioni di sofferenza da lesioni e traumi.

Basato su uno dei più importanti e recenti sviluppi nel campo della neurobiologia umana, la teoria polivagale di Stephen Porges, questo è un testo fondamentale per psicoterapeuti, medici, operatori di terapie psicocorporee, così come per tutti coloro che sperimentano i sintomi dello stress cronico e della depressione.

Indice

Prefazione all’edizione italiana

Prima Prefazione

Seconda Prefazione

Ringraziamenti

Prologo

Introduzione: il sistema nervoso autonomo

Inserto illustrato a colori

Prima Parte - Princìpi anatomici vecchi e nuovi: la teoria polivagale

• Vincere i problemi di salute: state lottando contro le teste dell’Idra?
  • Le teste dell’Idra: problemi comuni correlati al malfunzionamento dei nervi cranici

Capitolo 1 - Conosciamo il nostro sistema nervoso autonomo

• I dodici nervi cranici
• Malfunzionamento dei nervi cranici e coinvolgimento sociale
• Il trattamento dei nervi cranici
• I nervi spinali
• Il sistema nervoso enterico

Capitolo 2 - La teoria polivagale

• I tre circuiti del sistema nervoso autonomo
  • Riccioli d’Oro e i tre stati del sistema nervoso autonomo
• I cinque stati del sistema nervoso autonomo
• Il nervo vago
• I due rami del nervo detto “vago”
• Stress e sistema nervoso simpatico

Capitolo 3 - Neurocezione e neurocezione difettosa

• Neurocezione difettosa e sopravvivenza
• Altre cause di neurocezione difettosa

Capitolo 4 - Valutare il ramo ventrovagale

• Semplice valutazione tramite l’osservazione facciale
• Valutazione oggettiva della funzionalità vagale tramite la variabilità della frequenza cardiaca (HRV, heart rate variability)
• Valutare la funzionalità vagale: prime esperienze
• Alla scoperta della teoria polivagale
• Valutare la funzionalità vagale: Cottingham, Porges e Lyon
• Un semplice test per il ramo faringeo del nervo vago
  • Come verificare la funzionalità del ramo ventrale faringeo
• Valutare la funzionalità vagale senza usare il tocco

Capitolo 5 - Teoria polivagale: un nuovo paradigma di cura?

• L’approccio polivagale ai disturbi fisici e psicologici
• Il potere curativo della teoria polivagale
• Alleviare la broncopneumopatia cronica ostruttiva e l’ernia iatale
  • Trattare un’ernia iatale
  • Respirazione diaframmatica
• Dolore alle spalle, al collo e alla testa: NC XI, muscolo trapezio e muscolo sternocleidomastoideo
  • Il muscolo elevatore della scapola
  • Il “test di pressione stretta” per problemi alle spalle e al collo
• Problemi di salute correlati alla “postura della testa in avanti”
• Alleviare l’emicrania

Capitolo 6 - Problemi somatopsicologici

• Ansia e attacchi di panico
• Fobie
• Comportamento antisociale e violenza domestica
• Disturbo da stress post-traumatico
• Depressione e sistema nervoso autonomo
• Disturbo bipolare
• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività

Capitolo 7 - Disturbi dello spettro autistico

• Una speranza per l’autismo: il Protocollo Progetto Ascolto (LPP, Listening Project Protocol)
• Il ruolo dell’udito nei disturbi dello spettro autistico
• Trattare l’autismo
  • Tecnica per arrotondare la testa piatta
• Commenti finali

Seconda Parte - Esercizi per ristabilire il coinvolgimento sociale

• Esercizio base
• Tecnica di rilascio neurofasciale per il coinvolgimento sociale
• Gli esercizi della salamandra
• Massaggio per l’emicrania
• Esercizio per il muscolo sternocleidomastoideo contro il collo rigido
• Esercizio “ruota e gira” per il muscolo trapezio
• Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 1
• Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 2
• Recidere tutte le teste dell’Idra

Note bibliografiche

Indice analitico