Bernadette de Gasquet

Donatella Giraudo

 

Allenare i muscoli addominali può essere dannoso?
• Sì! Perché l’accorciamento del muscolo retto dell’addome è deleterio per la schiena, accelera la discesa degli organi interni (prolassi) e può favorire l’incontinenza.
• Non solo: allenare questi muscoli non permette all’addome di diventare davvero “piatto”.
• Basta alle serie di esercizi ripetitivi, monotoni, pesanti e fonte di dolori lombari!

Si possono comunque allenare i muscoli addominali?
• Sì! Variando gli esercizi e scegliendo quelli corretti, si può migliorare il proprio fisico preservando la schiena e il perineo e divertendosi.

Dopo aver appreso alcune nozioni di base – a che cosa servono i muscoli addominali, come lavorano, come si possono reclutare nel rispetto della fisiologia e in modo efficace, com’è possibile controllare il buon risultato dell’esercizio – questo libro propone numerosi esercizi di diverso livello, adeguati alle capacità di ognuno.
Sono trattate anche alcune situazioni particolari, come la maternità, la menopausa o i postumi di un intervento chirurgico.