Stretching prescrittivo Eliminare il dolore e prevenire gli infortuni

Nessuno ama vivere pieno di acciacchi e dolori. Sia che il dolore sia causato da una postura errata, da movimenti ripetitivi, lesioni, o vita sedentaria, questo libro, giunto ora alla seconda edizione, vi aiuterà a trovare la strada giusta per sentirvi meglio e vivere senza dolori.

STRETCHING PRESCRITTIVO è ricco di illustrazioni anatomiche a colori e di istruzioni dettagliate step-by-step per decine di esercizi di stretching, molto efficaci per eliminare il dolore, alleviare i fastidi muscolari, migliorare l’equilibrio e la flessibilità e prevenire le lesioni più comuni. Troverete vari tipi di allungamenti e tecniche, compreso l’uso di una pallina da tennis per le aree più problematiche come le spalle e i piedi, o esercizi in coppia per alleviare il dolore nella parte alta della schiena e le anche. Soprattutto, STRETCHING PRESCRITTIVO offre varie serie di esercizi ad hoc, pronti per l’uso, per affrontare problematiche specifiche. Questi programmi per alleviare il dolore vi aiuteranno a risolvere disturbi molto comuni come:

• mal di schiena

• torcicollo

• mal di testa

• dolore alla spalla

• gomito del tennista o del golfista

• ginocchio del corridore

Se state cercando di aumentare la vostra mobilità articolare o semplicemente alleviare dolori o fastidi muscolari, questo libro vi aiuterà a sentirvi meglio dalla testa.

Moltissime persone eviterebbero dolori e disfunzioni se solo si fermassero un attimo a pensare alle loro posture quotidiane e poi correggessero eventuali disallineamenti facendo stretching. STRETCHING PRESCRITTIVO è una guida facile da seguire e offre dei metodi semplici per migliorare la propria salute e performance grazie alla flessibilità.

Irene McCormick, MS, CSCS 
Senior Director of Fitness Education of Orangetheory Fitness

STRETCHING PRESCRITTIVO è la guida più completa per la gestione del dolore e la prevenzione degli infortuni grazie allo stretching. Kristian Berg fornisce le risposte alle domande che i miei pazienti chiedono spesso sullo stretching e spiega in modo chiaro tutto: perché, come e quando. Da tenere assolutamente a portata di mano quando si fa ginnastica!

Ron Noy, MD 
Prestige Orthopaedics & Sports Medicine